Macのファンが止まらない・うるさい原因と対策を徹底解説！

Macのファンが動く仕組み

Macのファンは、熱管理システムの中心的な役割を担っています。CPUやGPUが処理を行うと熱が発生し、この熱を効率的に外に逃がすためにファンが作動します。

通常は以下のような流れで動作します。

• 温度センサーがMac内部の温度を常時監視

• 設定温度を超えると自動的にファンが回転開始

• 負荷に応じて回転速度を段階的に調整

• 温度が下がると自然に回転数が減少

Macのファンが止まらない・うるさい原因

ファンが異常に動作する問題には主に3つの原因があります。

macOS が古い

古いmacOSを使い続けていると、システムの電力効率が悪くなって無駄なCPU負荷がかかり続けます。とくに次のような場合です。

• 最新ハードウェアとの互換性問題
• 非効率な電力管理によるCPU過負荷
• サードパーティアプリとの相性トラブル

暑い環境下で作業している

室温が高い環境で作業しているとMacが熱くなるので、内部温度の上昇を抑えるためにファンが高速回転し続けます。

特に注意が必要な環境：

• 夏場のエアコンなしの部屋
• 直射日光が当たる場所
• 通気性の悪い狭いスペース

高負荷な作業をしている

CPUやGPUに大きな負荷をかける作業を行うと、大量の熱が発生してファンが回りっぱなしになります。

高負荷になりやすい作業として以下のものがあげられます。

• 動画編集
• 3Dレンダリング
• 仮想マシンの実行
• 大量のブラウザタブを開く
• ゲームの長時間プレイ

Macのファンが止まらない・うるさい時の対策

ファン異常を解決するための10の対策を、効果の高い順番でご紹介します。

1．最新のOSにアップグレードする

macOSを最新版にアップデートすることで、システムの電力効率と熱管理が改善されます。

手順：

• 「システム設定」>「一般」>「ソフトウェアアップデート」を選択

• 利用可能なアップデートが表示されたら「今すぐアップグレード」を選択

• 管理者パスワードを入力してインストールを開始

2．熱が冷めるまで放置する

Mac内部の熱を自然に冷ますことで、ファンの異常動作を解決する基本的な方法です。

手順：

• 現在実行中の全アプリケーションを保存・終了

• Macを完全にシャットダウン

• 電源コードを抜いて30分ほど放置

• 通風の良い場所で再起動

3．ファンの掃除を定期的に行う

ファンに溜まった埃を除去することで、冷却効率を回復させます。

手順：

• 完全にシャットダウンし、電源コードを取り外す

• エアダスターを用意（市販のPCクリーニング用）

• 通風口に向けて短時間のエアブロー（連続噴射は避ける）

• ファンブレード部分の埃を慎重に除去

4．Macを再起動する

システムをリセットすることで、バックグラウンドの不要なプロセスを終了させます。

手順：

• Appleメニューから「再起動」を選択

• 再起動完了後、ログインしてファンの動作音を確認

5．Macをシャットダウンする

再起動では解決しない場合、完全な電源オフでシステムを完全リセットします。

手順：

• Appleメニューから「システム終了」を選択

• 完全にシャットダウンするまで待機

• 電源ボタンのLEDが完全に消灯したことを確認

• 10分ほど電源オフ状態を維持してから再起動

6．SMCリセットを実行する

システム管理コントローラをリセットして、ファン制御を正常化します。

手順（MacBook）：

• システムを完全にシャットダウン

• Shift + Control + Option + 電源ボタンを10秒間同時押し

• すべてのキーを同時にリリース

• 電源ボタンを押してMacを起動

手順（iMac）：

• システムをシャットダウンし、電源コードを15秒間抜く

• 電源コードを再接続し、5秒待機

• 電源ボタンで通常起動

7．NVRAM（PRAM）リセットを実行する

システムメモリを初期化することで、ファン動作に影響する設定問題を解決します。

手順：

• Macをシャットダウン

• 電源ボタンを押した直後に Command + Option + P + R を同時押し

• 起動音が2回鳴るまで キーを押し続ける（約20秒）

• キーをリリースし、通常起動を待つ

• システム環境設定で各種設定を再確認

8．Apple Diagnosticsを実行する

ハードウェアの異常を検出して、ファン問題の根本原因を特定します。

手順：

• すべての外付けデバイスを取り外し（電源アダプタ以外）

• Appleメニューから「システム終了」を選択

• 電源ボタンを押しながら D キーを同時に押し続ける

• Apple Diagnostics 画面が表示されるまで待機

• 画面の指示に従ってハードウェアテストを実行

• 結果レポートを詳細に確認

9．高負荷のかかっているアプリを閉じる

Macに負荷がかかりすぎてファンが止まらないという問題が発生している可能性があります。

手順：

• アクティビティモニタを起動（アプリケーション→ユーティリティ）

• 「CPU」タブでプロセスをCPU使用率順にソート

• 異常に高いCPU使用率を示すアプリを特定

• 該当プロセスを選択し「プロセスを終了」をクリック

• 5分間待機してファン動作の変化を確認

10．SSDストレージの容量を確保する

ディスクアクセスに時間がかかってMac全体が熱くなっている可能性があります。

手順：

• 「システム設定」>「一般」>「ストレージ」タブを選択

• 「ストレージを最適化」「ゴミ箱を自動で空にする」「iCloudに保存」等を有効化

• 大容量ファイルを外付けドライブに移動

• 使用可能容量が全体の20％以上になるよう調整

おまけ：起動しないMacからデータを復元する方法

ファントラブルが深刻化してMacが起動しなくなった場合、データの救出が最優先の課題となります。このような事態を解決できる、とても優れた道具がデータ復元ソフトTenorshare 4DDiG Macです。

Tenorshare 4DDiG Mac の最大の特徴は、起動不能なMacからでも高確率でデータを復元できる点にあります。システムクラッシュによる深刻な障害からも、写真、動画、書類、音楽ファイルなど2000種類以上のファイル形式を安全に回復することが可能です。

とくにSSD/HDD の論理的損傷や、誤ったフォーマット、ウイルス感染によるデータ消失に対しても高い復旧成功率を実現しています。

シンプルな操作で、技術的知識のないユーザーでも簡単にデータを取り戻すことが可能です。

その操作方法は以下のとおりです。

• USBドライブを接続し、場所を選択する：

  Macで4DDiGソフトウェアを起動し、USBフラッシュドライブを適切に接続します。ホームインターフェイスから「クラッシュしたMac」を選択し、続行します。

  
• 起動可能なUSBドライブを作成する：

  外付けUSB / DVDドライブを選択して起動可能なドライブを作成し、「作成」をクリックします。 USB / DVDは、ブータブルドライブを作成するためにフォーマットされることに注意してください。また、作成中はドライブを操作しないでください。

  
• Macを起動してデータを復元する：

  このブータブルドライブをMacに挿入し、"Option "キーを押しながら起動します。キーを離し、「Tenorsare 4DDiG」を選択してディスクサークルを起動します。現在、「エクスポート」をタップしてデータを取得することができます。

  
  注意:

  保存パスを元の場所を選択すれば、データが上書きして復元できない恐れがあります。

まとめ

本記事では、Macのファンが止まらない問題の根本原因から実践的な解決策まで、わかりやすく解説いたしました。ファントラブルの多くは、適切な診断と段階的な対策により改善可能です。

万が一、ファン異常が原因でシステム障害が発生した場合には、Tenorshare 4DDiG Macのような信頼性の高いデータ復旧ツールを活用することで、データを安全に保護できます。定期的なバックアップと合わせて、このような専門ツールを準備しておくことが安全な管理につながります。